Là Con Gái Phải Xinh

1. Yến mạch

Nếu bạn muốn cải thiện trọng lượng cơ thể, hãy bổ sung yến mạch vào chế độ ăn hàng ngày. 100g yến mạch có chứa 389 calo, nhiều chất béo và protein lành mạnh. Khi ăn yến mạch giảm cân, bạn có thể kết hợp với trái cây, quả hạch khô, chuối thái lát, quả mọng…

2. Cá hồi

Lượng calo trong thức ăn, cụ thể cá hồi, là bao nhiêu? 100g cá hồi cung cấp 206 calo và 12g chất béo lành mạnh. Chúng là nguồn thực phẩm tốt cho những ai muốn siết cân, giảm béo bụng.

3. Thịt gà

Bổ sung 100g thịt gà trong chế độ ăn hàng ngày sẽ cung cấp 184 calo, 12g chất béo và 61mg natri. Bạn có thể ăn ức gà nướng giảm cân cùng với cà rốt, khoai tây, ớt chuông, bông cải xanh và thêm ít nước sốt để tạo thành món ăn hấp dẫn.

4. Đậu phụ

Cách tính calo thức ăn, cụ thể là đậu phụ, như sau: 100g đậu phụ cung cấp 144 calo và 8,7g chất béo lành mạnh. Ngoài ra, đậu phụ rất giàu canxi. Đây là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của phái đep.

5. Quả bơ

Danh sách thực phẩm giàu calo còn có bơ. Những ai muốn giảm cân có thể ăn 100g quả bơ đủ để cung cấp 160 calo và 15g chất béo lành mạnh.