Vì sao cần biết cách tính calo thức ăn? Cách làm này cho bạn biết được thực phẩm đó chứa bao nhiêu calo. Khi bạn tiêu thụ đủ số lượng calo cần thiết mỗi ngày, bạn sẽ có một cuộc sống khỏe mạnh. Lượng calo tiêu thụ quá thấp hoặc quá cao sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.
• Giúp giảm cân hoặc duy trì cân nặng: Bảng tính calo của từng loại thực phẩm tính được nguồn năng lượng nạp vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân hoặc duy trì vóc dáng cân đối.
• Hạn chế được việc nạp quá nhiều dẫn đến béo phì hoặc mắc bệnh: Khi bạn nạp vào cơ thể quá nhiều calo mà ít vận động, cơ thể dư thừa năng lượng, dễ tích tụ dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, việc bổ sung dư thừa calo còn gây nhiều bệnh lý như tim mạch, hô hấp, tiểu đường, xương khớp, ung thư.
• Tránh được tình trạng nạp quá ít khiến cơ thể suy nhược: Ngược lại nếu bạn bổ sung calo chưa đủ sẽ gây nên sự mệt mỏi, cơ thể thiếu sức sống, dễ stress. Lúc này cơ thể phải sử dụng đến nguồn calo dự trữ khiến bạn bị suy nhược và sức đề kháng giảm dần.
Làm thế nào để xây dựng được bảng calo thức ăn giảm cân? Hiện nay có rất nhiều app hướng dẫn cách tính calo trong thức ăn. Bạn chỉ cần ghi những món mình ăn vào app là có thể tính được mỗi ngày mình nạp bao nhiêu năng lượng. Từ đó, xây dựng thực đơn giảm cân phù hợp.
Đăng nhập để bình luận