Bảng tính calo cho người giảm cân trên đây đã giúp bạn tính toán tương đối lượng calo trong thức ăn hàng ngày. Tuy nhiên, khi bạn cắt giảm quá nhiều calo và không nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết, bạn có thể gặp nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm:
• Không nhận đủ chất dinh dưỡng, có thể cản trở việc tăng hoặc duy trì khối lượng xương
• Não thiếu năng lượng để hoạt động
• Giảm sự trao đổi chất
• Tăng nguy cơ sỏi mật
Một số triệu chứng của việc không tiêu thụ đủ calo gồm:
• Bị ốm thường xuyên
• Không thể giảm cân
• Không kiểm soát được tâm trạng hoặc hành vi
• Khó ngủ
• Bị táo bón
Vậy nên trước khi tham khảo cách tính lượng calo cần nạp để giảm cân, bạn hãy hỏi ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng. Một số người gặp các vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường cần một chế độ ăn kiêng chuyên biệt để kiểm soát bệnh.
Đăng nhập để bình luận