Mặc dù đã biết một ngày nên đốt cháy bao nhiêu calo nhưng rõ ràng tạo ra sự thâm hụt 1.000 calo mỗi ngày mà không tập thể dục là điều khó khăn và có thể gây mệt mỏi. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ăn ít hơn 1.200 calo trong một ngày có hại cho cơ thể của bạn.
Theo lý thuyết, bạn có thể giảm 1kg trong một tuần mà không cần tập thể dục. Thế nhưng giảm mỡ mà không giảm cơ sẽ không mang lại kết quả tốt cho hành trình giảm cân. Trong khi khoa học đã chứng minh phụ nữ thường xuyên hoạt động thể chất có thể:
• Giảm 35% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và đột quỵ.
• Giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
• Giảm 50% nguy cơ ung thư ruột kết.
• Giảm 20% nguy cơ ung thư vú.
• Giảm 30% nguy cơ tử vong sớm.
• Giảm 83% nguy cơ mắc bệnh viêm xương khớp.
• Giảm 68% nguy cơ gãy xương hông.
• Giảm 30% nguy cơ té ngã (ở người lớn tuổi).
• Giảm 30% nguy cơ trầm cảm.
• Giảm 30% nguy cơ sa sút trí tuệ.
Đăng nhập để bình luận